kabarintens – Penderita asam lambung atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) disarankan memperhatikan pola konsumsi harian, termasuk dalam memilih minuman. Beberapa jenis jus buah dan sayuran dengan kadar asam rendah dinilai dapat membantu meredakan gejala sekaligus menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Kondisi GERD terjadi ketika asam lambung berulang kali naik ke esofagus atau saluran yang menghubungkan tenggorokan dengan lambung. Kondisi ini dapat menimbulkan berbagai keluhan seperti mual, nyeri ulu hati, perut kembung, hingga sensasi terbakar di dada. Karena itu, pemilihan minuman yang tepat menjadi salah satu langkah penting untuk membantu mengurangi gejala.
Berikut sejumlah jus yang dinilai aman untuk penderita asam lambung:
1. Jus Lidah Buaya
Lidah buaya memiliki sifat antiperadangan yang dapat membantu menenangkan saluran pencernaan. Penelitian tahun 2018 oleh Seung Wook Hong dari Seoul National University College of Medicine menunjukkan konsumsi jus lidah buaya dapat membantu mengurangi gejala refluks asam dan memperbaiki pencernaan. Ulasan lain juga menyebutkan lidah buaya memiliki efek yang sebanding dengan obat tertentu untuk meredakan gejala GERD.
2. Jus Wortel
Wortel mengandung beta-karoten dan memiliki pH yang relatif netral. Jus wortel dinilai membantu menyeimbangkan asam lambung serta memperbaiki lapisan mukosa lambung. Kandungan seratnya juga baik untuk sistem pencernaan.
3. Jus Melon
Melon termasuk buah rendah asam. Laporan dari Johns Hopkins Medicine menyebutkan jus melon dapat membantu meredakan iritasi akibat refluks asam. Jenis melon yang dapat dikonsumsi antara lain melon madu dan cantaloupe.
4. Jus Seledri
Dilansir Medical News Today, jus seledri berpotensi membantu mengurangi refluks asam. Seledri juga tergolong sayuran yang lembut di lambung dan tidak memicu gas berlebih.
5. Jus Kubis
Kubis merupakan sayuran berdaun hijau yang rendah lemak dan gula. Kandungan tersebut membantu mengurangi sekresi asam lambung sekaligus menjaga kesehatan saluran cerna.
6. Jus Bayam
Bayam termasuk sayuran rendah asam yang kaya magnesium. Kandungan ini membantu menenangkan lambung dan mengurangi risiko naiknya asam lambung.
7. Jus Pir
Pir memiliki tingkat keasaman rendah dan bersifat alkali. Kandungan kalium dalam buah ini membantu menetralkan asam lambung dan meredakan gejala refluks.
8. Jus Pisang
Pisang termasuk buah rendah asam yang aman bagi penderita GERD. Buah ini membantu melapisi esofagus yang teriritasi. Kandungan kalium dan pektin juga membantu memperlancar pencernaan.
9. Jus Apel
Apel mengandung mineral alkali seperti kalsium, magnesium, dan kalium. Kandungan tersebut diklaim membantu meredakan gejala naiknya asam lambung.
10. Jus Semangka
Semangka memiliki kandungan air tinggi yang membantu menjaga hidrasi tubuh sekaligus menetralkan asam lambung. Buah ini juga mengandung likopen yang berperan melindungi sel dari kerusakan.
Secara umum, buah dan sayuran dengan kadar asam rendah lebih aman bagi penderita GERD. Meski demikian, penderita tetap disarankan mengonsumsi jus tanpa tambahan gula berlebih serta memperhatikan reaksi tubuh setelah mengonsumsinya.
