kabarintens – Keluhan pegal dan linu pada tubuh kerap dialami banyak orang, terutama setelah aktivitas berat atau akibat gangguan pada sistem gerak. Selain obat-obatan medis, sejumlah bahan alami yang mudah ditemukan di rumah disebut dapat membantu meredakan rasa nyeri tersebut.
Pegal linu dapat muncul pada berbagai bagian tubuh seperti kaki, tangan, leher, punggung, hingga pinggang. Kondisi ini juga dapat dipicu oleh beberapa masalah kesehatan seperti keseleo, asam urat, bursitis, rheumatoid arthritis, hingga osteoarthritis.
Umumnya, keluhan pegal linu diatasi dengan konsumsi obat pereda nyeri. Namun, beberapa bahan alami juga disebut memiliki manfaat untuk membantu meredakan nyeri dan peradangan. Mengutip Mayo Clinic, berikut lima bahan alami yang dapat dimanfaatkan.
1. Bubuk kunyit
Bubuk kunyit dikenal sebagai bahan alami yang dapat membantu mengatasi pegal linu. Kandungan kurkumin di dalamnya memiliki sifat antiinflamasi yang berpotensi meredakan nyeri. National Center for Complementary and Alternative Medicine menyebut kunyit yang kerap digunakan sebagai bumbu kari diklaim mampu membantu mengurangi rasa pegal. Meski demikian, konsumsi tetap perlu memperhatikan dosis yang tepat.
2. Teh hijau
Teh hijau juga disebut dapat membantu meredakan pegal linu. Minuman herbal ini mengandung antioksidan yang berperan mengurangi peradangan pada sendi. Mengonsumsi teh hijau, terutama sebelum tidur, dinilai dapat membantu tubuh lebih rileks sekaligus meredakan nyeri ringan.
3. Jahe
Jahe menjadi bahan alami berikutnya yang kerap digunakan untuk mengatasi pegal linu. Selain menghangatkan tubuh dan meredakan batuk, jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan serta meringankan rasa sakit pada otot maupun sendi.
4. Minyak kayu putih
Minyak kayu putih dikenal luas sebagai obat oles untuk menghangatkan tubuh. Selain itu, bahan ini juga dapat membantu meredakan pegal linu. Sensasi hangat yang dihasilkan dipercaya membantu melancarkan peredaran darah serta mengurangi rasa nyeri pada otot.
5. Air garam
Air garam hangat juga dapat digunakan sebagai terapi sederhana untuk meredakan pegal linu. Caranya dengan mencampurkan garam ke dalam baskom berisi air hangat, lalu merendam bagian tubuh yang terasa nyeri. Selain itu, air garam juga dapat digunakan sebagai kompres menggunakan handuk.
Penggunaan bahan alami tersebut dapat membantu meredakan keluhan ringan. Namun, apabila pegal linu berlangsung lama atau disertai pembengkakan dan nyeri berat, pemeriksaan medis tetap diperlukan untuk mengetahui penyebab pasti.
